Ćwiczenia to sposób na wszechstronne wzmocnienie tkanki mięśniowej – głównie mięśni szkieletowych. Trening funkcjonalny polega na wykonywaniu prostych, powtarzalnych ruchów przydatnych w domu, pracy czy hobby. W przeciwieństwie do treningów siłowych, trening funkcjonalny skupia się na ruchach wykonywanych przez nas w życiu codziennych, przez co wpływa na lepsze współdziałanie grup mięśniowych, poprawę koordynacji i gibkości.
Na czym polega trening funkcjonalny?
Z pozoru prosty, trening funkcjonalny to niemałe wyzwanie dla ćwiczących zwłaszcza kiedy z powodu dolegliwości występuje osłabienie mięśniowe. Przeprowadza się go w seriach po 60-90 sekund, z indywidualnie dobranym tempem i precyzją ruchu. Po zakończeniu jednej serii, przechodzimy do kolejnej zapewniając organizmowi różnorodność ruchów. W treningu funkcjonalnym wykorzystywane są także proste sprzęty fitness np. gumy, taśmy czy obciążniki, dzięki czemu można maksymalnie wzmocnić mięśnie głębokie i koordynację.
Dla kogo trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny nie służy budowaniu masy mięśniowej, a wzmocnieniu ciała. Wykonywany prawidłowo zmniejsza ryzyko urazów, pozytywnie wpływając na pewniejsze i wydajniejsze poruszanie się w codziennych sytuacjach. Będzie on najlepszym wyborem dla każdego, kto chce poprawić swoją koordynację, gibkość i poprawić kondycję. Szybkie tempo ćwiczeń pozwala także zwiększyć wydolność organizmu i pozytywnie wpływa na krążenie krwi. Osoby, które pragną poprawić postawę, chcą przeciwdziałać bólom kręgosłupa i wzmocnić mięśnie z pewnością docenią walory treningu funkcjonalnego z SENSE8.